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Bei einer Rektusdiastase handelt es sich um ein Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskulatur (lat. muskulus rektus abdominis). Es bildet sich eine längs entlang der gerade Bauchmuskulatur verlaufende Spalte.
Oft ist die Spalte im Bereich des Nabels am stärksten ausgeprägt. Dies kann nach einer Schwangerschaft (u.a. durch hormonelle Veränderungen) oder durch starkes Übergewicht auftreten.

Durch ein gezieltes Trainingskonzept und diszipliniertes Üben lässt sich dies verbessern. Dadurch erlangen Sie eine straffere Bauchmuskulatur, mehr Halt und Stabilität im Rumpf – wodurch Rückenschmerzen vorgebeugt werden können – und eine kräftigere Beckenboden- und Atemmuskulatur.